Tangerang, 17 September 2025 — Keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan menjadi kewajiban bagi semua karyawan. Jika kedua aspek ini bisa diatur, maka dalam keseharian Anda berhasil dalam menjaga kesesimbangan tersebut. Namun, situasi yang tidak pasti bisa mempengaruhi kehidupan Anda.
Situasi di sekitar kita tidak semua bisa diprediksi. Dalam Situasi yang tidak pasti ini, bisa terjadi kapan saja mulai dari pandemi global, kondisi faktor ekonomi, relasi sosial, dan lainnya. Ketika situasi lagi tidak baik, kesehatan mental dapat terkena karena banyak orang akan mengalami ketakutan terhadap kondisi sekitarnya seperti merasakan cemas, stress, bahkan merasa tidak aman terhadap sekitarnya.
Merasakan ketakutan dalam kondisi yang tidak pasti ini dialami oleh banyak orang, terutama orang-orang merantau atau yang bekerja di tempat yang jauh dari tempat tinggalnya. Dampak yang dirasakan bisa memperlambat atau menghalangi aktivitas maupun kegiatan keseharian Anda, yaitu menurunnya produktivitas kerja. Oleh karena itu, berhenti sejenak dalam melakukan kegiatan sehari-hari menjadi sangat penting dalam situasi yang terduga ini, agar Anda bisa merelaksasikan diri dan terhindar dari rasa ketakutan.
Dikutip dari Healthline dan Mental Health Foundation, berikut merupakan beberapa cara untuk menenangkan diri Anda saat mengalami kejadian ini:
-
- Melakukan Teknik bernapas
Ketika keadaan panik, gelisah, kepikiran kemana-mana keadaan tubuh kita merasa tidak tenang, berhenti sejenak. Tenangkan pikiran Anda, tarik napas yang dalam; lalu hembuskan napas Anda secara perlahan. Teknik praktis ini bisa menenangkan saraf di tubuh Anda, untuk mengurangi rasa cemas Anda. Dengan teknik ini, bisa menjaga kesehatan mental Anda untuk mengurangi dan meredam perasaan kecemasan Anda. - Selalu up-to-date dalam berita, Tetapi Batasi Konsumsi Berita
“Stay Updated, Stay Informed”, merupakan slogan umum untuk mengingatkan ke semua masyarakat selalu mengikuti berita. Namun saat memanasnya politik, semua berita berisikan berfokus kepada berita – berita mengenai politik dengan adanya foto yang menggambar kejadian tersebut. Hal ini, banyak orang merasakan dengan informasi tersebut menyebabkan khawatir sampai stress dalam kejadian tersebut. Oleh karena itu, Langkah terbaik untuk Anda yaitu membatasi membaca berita Anda, menakarkan membaca berita Anda seperti 2 kali sehari dan sehabis itu menutup ponsel atau browser Anda dan lakukan aktivitas lain. Dengan ini, Anda bisa tetap mengetahui kejadian sekarang dan melakukan hal yang lain. - Melakukan Kegiatan Maupun Aktivitas Yang Positif, Dengan Cara Yang Sehat
“Take Care Yourself”, perkataan ini untuk mengingatkan kita bahwa tetap menjaga diri di kondisi apapun. Merasakan Khawatir dalam pikiran Anda, akan menghambat aktivitas atau produktivitas Anda. Oleh sebab itu, Anda coba melakukan hal yang positif mulai dari melakukan hal – hal yang kecil yang berdampak besar ke diri Anda maupun ke masyarakat seperti, mulai dari merawat diri Anda yaitu, rutin olahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat, melakukan aktivitas yang dapat Anda bisa tertawa, dan lain – lain. Untuk yang berdampak luas juga bisa, seperti mengikuti event donasi dan komunitas yang aktif dalam berdiskusi. Hal ini, Anda tetap mengkontribusi hal yang positif melalui hal – hal yang kecil.
- Melakukan Teknik bernapas
-
- Tetap Fokus Terhadap Keseharian Anda
Rutinitas harian merupakan aktivitas atau kegiatan yang tidak bisa dihindar. Namun, maraknya mengenai politik saat ini bisa menyebabkan terhambatnya rutinitas harian masing – masing. Oleh karena itu, coba melakukan langkah kecil seperti, Anda membuat to do list agar tidak lepas fokus dengan apa yang ada kerjakan.
- Tetap Fokus Terhadap Keseharian Anda
Situasi yang tidak pasti bisa terjadi kapan saja, saat adanya kejadian yang tak terduga Anda sudah mengetahui cara-cara untuk menenangkan diri. Dengan melakukan cara ini, Anda bisa mengetahui bahwa pentingnya untuk menjaga kesehatan mental dalam menghadapi situasi ini.
Saat ini BEN TC (BEN Talent Center) merupakan salah satu unit dari GOS Indoraya Group, di tanggal 4 Oktober 2025 akan ada webinar online gratis yang terbuka untuk secara umum mengenai “Proaktif Kesehatan Mental”. Jika Anda tertarik untuk mengikutinya, Anda bisa ikut di link ini.
Buat kamu yang ingin mengetahui program-program GOS Indoraya, pantau terus di sosial media kami melalui instagram @lifeatgos.
GOS Indoraya
Marketing and Product Development